Le STEP à Orléans est un cours chorégraphié pour la perte de poids

Cours collectif STEP​ à Orléans

Durée d'une séance
10 min
Calories brûlées
10 Kcals
Level
Accessible à tous

Planning des cours collectifs "Cours Traditionnels & Studio Fitness"

Planning studio fitness de janvier 2025 du Club Énergie Orléans

Nos coachs spécialisés "STEP​"

J’enfile un sourire, mes baskets et j’arrive !

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Un cours STEP​, qu'est-ce que c'est exactement ?

Cours de Step : Cardio et Coordination pour Tous les Niveaux

Le cours de Step est l’un des choix parfaits pour ceux qui cherchent à faire travailler leur cœur tout en s’amusant. Avec un travail rythmique et structuré, ce cours est accessible aux débutants comme aux sportifs confirmés, chacun adaptant l’intensité en fonction de son niveau. Que vous souhaitiez améliorer votre endurance, travailler votre coordination, ou simplement vous défouler dans une ambiance énergisante, le Step saura répondre à vos attentes.

Qu’est-ce que le Step ?

Le Step est une discipline cardio qui se pratique avec une plateforme réglable en hauteur appelée « step ». Au fil du cours, vous réalisez des mouvements chorégraphiés en montant et descendant du step, le tout en suivant le rythme de la musique. Les enchaînements sont simples et permettent à chacun de suivre à son propre rythme, que vous soyez novice ou expérimenté.

Les Bienfaits du Cours de Step

Les bienfaits du Step sont nombreux, et chaque séance vous apportera des bénéfices tant sur le plan physique que mental :

  • Amélioration de la condition cardiovasculaire : en montant et descendant du step de manière répétée, vous sollicitez votre cœur et renforcez vos capacités d’endurance.
  • Renforcement musculaire : le step engage principalement les jambes et les fessiers, mais aussi les muscles abdominaux, pour un travail complet du bas du corps.
  • Coordination et agilité : le travail chorégraphié permet d’améliorer la coordination et la précision des mouvements, parfait pour ceux qui aiment les défis moteurs.
  • Confiance en soi et gestion du stress : la musique dynamique et l’effort physique vous aident à libérer des endorphines, favorisant une sensation de bien-être et de satisfaction après chaque séance.

Déroulement d’un Cours de Step

Un cours de Step dure en moyenne 45 minutes. La séance débute par un échauffement dynamique pour activer les muscles et préparer le corps à l’effort. Ensuite, vous enchaînez des mouvements chorégraphiés autour de la plateforme, avec des séquences rythmées et variées. La séance se termine avec un moment de fun sur des musiques endiablés et vous garantit la bonne humeur pour tout le reste de votre journée.

Témoignages d’adhérents

Pauline, 35 ans, débutante en Step : « J’ai toujours été intimidée par les cours un peu dansés, mais le coach rend les enchaînements faciles à suivre, même pour une débutante comme moi ! Maintenant, j’attends chaque séance avec impatience, c’est ma petite bulle d’énergie de la semaine. »

Léo, 27 ans, sportif régulier : « Le Step est parfait pour moi car il me permet de travailler mon cardio tout en m’amusant. Les chorégraphies ajoutent un vrai challenge, et je sens que ma coordination s’améliore de séance en séance. »

Questions fréquentes sur le Step

Est-ce que le Step est adapté aux débutants ?
Oui, bien sûr ! Les mouvements peuvent être modifiés pour être plus ou moins intenses selon votre niveau. Le coach propose des options pour chacun, afin que tout le monde se sente à l’aise et prenne du plaisir.

Combien de calories puis-je brûler pendant un cours de Step ?
Cela dépend de l’intensité à laquelle vous suivez le cours, mais une séance peut brûler entre 300 et 500 calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou améliorer leur endurance.

Faut-il avoir un bon sens du rythme pour suivre un cours de Step ?
Le sens du rythme se développe avec la pratique ! Au début, il est normal de ne pas toujours suivre parfaitement, mais le Step est idéal pour améliorer coordination et rythme. L’important est de se laisser porter par la musique et d’y aller à son propre rythme.

Le Step est bien plus qu’un simple cours de cardio, c’est une séance où l’énergie de groupe et la musique vous poussent à vous surpasser dans une ambiance conviviale et motivante. Que vous soyez là pour brûler des calories ou pour le plaisir de la danse, rejoignez notre cours de Step et laissez-vous emporter par l’énergie du club !

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Parrainage Salle de Sport Orléans

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Durée séance : 60 min

Calories brûlées : 150

Durée séance : 30 min

Calories brûlées : 600

Durée séance : 30 min

Calories brûlées : 600